内容:论曰∶人生一世,甚于过隙,役役随物,相视俱尽,不亦哀乎。就中养卫得理,必免夭横之酷。若知进而不知退,知得而不知丧,嗜欲煎其内,权位牵其外,其于过分内热之损,胡可胜言,况乎身灭覆宗之祸,不绝于世哉。念撰退居养志七篇。庶无祸败夭横之事,若延年长生则存乎《别录》。高人君子,宜审思之。
<篇名>择地第一
内容:山林深远,固是佳境,独往则多阻,数人则喧杂。必在人野相近,心远地偏,背山临水,气候高爽,土地良沃,泉水清美,如此得十亩平坦处便可构居。若有人功可至二十亩,更不得广。广则营为关心,或似产业,尤为烦也。若得左右映带岗阜形胜最为上地。地势好,亦居者安,非他望也。
<篇名>缔创第二
内容:看地形向背,择取好处,立一正屋三间,内后牵其前梁稍长,柱令稍高,椽上着栈,栈讫上着三四寸泥。泥令平,待干即以瓦盖之。四面筑墙,不然堑垒,务令浓密,泥饰如法。
须断风隙,拆缝门窗,依常法开后门。若无瓦,草盖令浓二尺,则冬温夏凉。于檐前西间作一格子房以待客,客至引坐,勿令入寝室及见药局,恐外来者有秽气损人坏药故也。若院外置一客位最佳。堂后立屋两间,每间为一房,修泥一准正堂,门令牢固,一房着药。药局更造一立柜高脚为之,天阴雾气,柜下安少火,若江北则不须火也。一房着药器,地上安浓板,板库内东墙施一棚,两层,高八尺,长一丈,阔四尺,以安食物。必不近正屋,近正屋则恐烟气及人,兼虑火烛,尤宜防慎。于厨东作屋二间,弟子家人寝处于正屋西北,立屋二间通之,前作格子,充料理晒曝药物,以篱院隔之。又于正屋后三十步外立屋二间,椽梁长壮,柱高间阔,以安药炉。更以篱院隔之,外人不可至也。西屋之南立屋一间,引檐中隔着门。安功德,充念诵入静之处。中门外水作一池,可半亩余,深三尺。水常令满,种囗荷菱芡,绕池岸种甘菊。既堪采食,兼可悦目怡闲也。
<篇名>服药第三
内容:人非金石,况犯寒热雾露,既不调理,必生疾疠,常宜服药,辟外气和脏腑也。平居服五补七宣丸、钟乳丸,量其性冷热虚实,自求好方常服。其红雪三黄丸、青木香丸、理中丸、神明膏、陈元膏、春初水解散、天行茵陈丸散,皆宜先贮之,以防疾发,忽有卒急,不备难求。腊日合一剂乌膏楸叶膏,以防痈疮等。若能服食,尤是高人。世有偶学合炼又非真好,或身婴朝绂心迫名利,如此等辈亦何足言。今退居之人,岂望不死羽化之事,但免外物逼切,庶几全其天年。然小小金石事,又须闲解神精丹,防危救急所不可缺耳。伏火丹砂,保精养魂,尤宜长服;伏火石硫黄,救香港脚,除冷癖,理腰膝,能食有力;小还丹愈疾去风。伏火磁石,明目坚骨;火炼白石英、紫石英,疗结滞气块,强力坚骨;伏火水银压热镇心;金银膏养精神、去邪气。此等方药,固宜留心功力,各依《本草》。其余丹火,以冀神助,非可卒致。有心者亦宜精恳,倘遇其真。
<篇名>饮食第四
内容:身在田野,尤宜备赡,须识罪福之事,不可为食损命。所有资身,在药菜而已。料理如法,殊益于人。枸杞、甘菊、术、牛膝、苜蓿、商陆、白蒿、五加,服石者不宜吃。商陆以上药,三月以前苗嫩时采食之。或煮,或蒸,或炒,或囗,悉用土苏咸豉汁加米等色为之,下饭甚良。蔓荆作蒸最佳。不断五辛者,春秋嫩韭,四时采薤,甚益。曲虽雍热,甚益气力,但不可多食,致令闷愦。料理有法,节而食之。百沸、蒸饼及糕索饼起面等法在《食经》中。白粳米、白粱、黄粱、青粱米,常须贮积支料一年,炊饭煮粥亦各有法,并在《食经》中。绿豆、紫苏、乌麻亦须宜贮,俱能下气。其余豉酱之徒,食之所要,皆须贮蓄。
若肉食者,必不得害物命,但以钱买,犹愈于杀。第一戒慎勿杀。若得肉必须新鲜,似有气息则平旦点心饭讫,即自以热手摩腹。出门庭行五六十步,消息之。中食后,还以热手摩腹行一二百步,缓缓行,勿令气急,行讫还床偃卧,四展手足,勿睡,顷之气定,便起正坐。
吃五六颗煎枣,啜半升以下人参、茯苓、甘草等饮,觉似少热,即吃麦门冬、竹叶、茅根等饮。量性将理,食饱不得急行。及饥,不得大语远唤人嗔,喜卧睡觉,食散后随其事业。不得劳心劳力。觉肚空,即须索食,不得忍饥。必不得食生硬粘滑等物,多致霍乱。秋冬间暖裹腹,腹中微似不安,即服浓朴生姜等饮。如此将息,必无横疾。
<篇名>养性第五
内容:鸡鸣时起,就卧中导引,导引讫栉漱即巾。巾后正坐,量时候寒温,吃点心饭若粥等。
若服药者,先饭食服吃药酒。消息讫,入静烧香静念,不服气者亦可念诵,洗雪心源,息其烦虑。良久事讫,即出徐徐步庭院间散气,地湿即勿行。但屋下东西步令气散,家事付与儿子,不得关心,所营退居,去家百里五十里,但时知平安而已。应缘居所要。并令子弟支料顿送。勿令数数往来愦闹也。一物不得,在意营之,平居不得嗔,不得大语、大叫、大用力、饮酒至醉,并为大忌。四时气候和畅之日,量其时节寒温,出门行三里二里,及三百二百步为佳,量力行,但勿令气乏气喘而已。亲故邻里来相访问,携手出游百步,或坐,量力,宜谈笑简约其趣,才得欢适,不可过度耳。人性非合道者,焉能无闷。闷则何以遣之,还须蓄数百卷书。《易》《老》《庄子》等,闷来阅之,殊胜闷坐。衣服但粗缦可御寒暑而已,第一勤洗浣,以香沾之,身数沐浴,务令洁净,则神安道胜也。浴法具《养生经》中。所将左右供使之人,或得清净弟子,精选小心少过谦谨者,自然事闲,无物相恼,令人气和心平也。
凡人不能绝嗔,得无理之人易生嗔喜,妨人道性。
<篇名>种造药第六
内容:种枸杞法∶拣好地,熟加粪讫,然后逐长开,深七八寸令宽,乃取枸杞连茎锉长四寸许,以草为索慢束,束如羹碗许大,于中立种之。每束相去一尺。下束讫,别调烂牛粪稀如面糊,灌束子上令满,减则更灌。然后以肥土拥之满讫。土上更加熟牛粪,然后灌水。不久即生,乃如剪韭法,从一头起首割之。得半亩,料理如法,可供数人。其割时与地面平,高留则无叶,深剪即伤根。割仍避热及雨中,但早朝为佳。
又法∶但作束子作坑,方一尺,深于束子三寸。即下束子讫,着好粪满坑填之,以水浇粪下,即更着粪填,以不减为度。令粪上束子一二寸即得。生后极肥,数锄拥,每月加一粪尤佳。
又法∶但畦中种子,如种菜法,上粪下水,当年虽瘦,二年以后悉肥。勿令长苗,即不堪食,如食不尽,即剪作干菜,以备冬中常使。如此从春及秋,其苗不绝。取甘州者为真,叶浓大者是。有刺叶小者是白棘。不堪服食,慎之。
又法∶枸杞子于水盆令散讫,曝干地作畦。畦中去却五寸土作,缚草作囗以臂长短,即以泥涂囗上令遍,以安中。即以子布泥上,一面令稀稠得所,以细土盖上令遍,又以烂牛粪盖子上令遍。又布土一重,令与畦平。待苗出,时时浇溉。及堪采,即如剪韭法。
更不要煮炼,每种用二月,初一年但五度剪,不可过此也。凡枸杞生西南郡谷中及甘州者,其子味过于蒲桃。今兰州西去邺城、灵州、九原并多,根茎尤大。