第15章 学会做情绪的主人

一个自称情绪发病的中学男孩曾经有过这样一种奇怪的感觉：我的情绪好像有个“发病期”，每隔一段时间，情绪就莫名其妙地低落，整天闷闷不乐，不愿理睬别人，没心思做事。我感到这样严重地影响了学习，可又无能为力。怎么办呢？

在现实生活中，有不少男孩女孩存在这种情绪上的烦恼，以为自己出了什么心理问题。人的情绪真的会有发病期吗？

这个男孩提出的问题具有普遍性。别人也有过与之类似的体验，只不过他的体验明显一些罢了。不必把它放在心上，这很重要。因为，许多心理问题都是由于自己过分地敏感关注而形成的心结。往往不在意了，心理上的这种体验就轻多了。

他说的这种情绪周期性变化不是病，是正常的心理现象。人的情绪同智力、体力一样具有周期性。奥地利的一位心理学家首先发现，人的情绪高低波动以28天为一周期，遵循着临界日——高潮期——临界日——低潮期——临界日——高潮期的规律，循环往复。体力、智力也有大致如此的情形，三者相互影响。高潮期表现为：精力旺盛，不易得病；情绪高涨，乐观积极；思维敏捷，记忆力强。低潮期表现为：耐力下降，容易疲劳；心情烦躁，情绪低落；思维迟钝，记忆减退。从一个人降生那天起，这种周期性就如同一只无形的时钟一样，制约着人体，演奏着经久不息的生命进行曲。所以，有人把这种现象称之为“生物钟现象”。既然这是一种正常现象，就不必担心和忧愁了。

我们再谈谈如何对待。

（1）对自己的情绪低潮期的到来要有充分的心理准备，避免因缺乏准备而感到困惑、不安。一般而言，这种周期性变化对学习、生活没有很大的影响，不必为之担惊受怕。

（2）当感到自己正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易使情绪低落的事件，或者暂时放一放那些困扰自己的难题。

（3）发挥主观意志的作用，做情绪的主人。有的人容易受情绪左右。甘当它的奴隶，不想也不能自控；有的人则能主宰自己，以理智战胜情绪。所以说情绪的波动不能只怪周期性，也要看人对情绪的自我调控能力。当然，做情绪的主人不只是压抑情绪，可以适当宣泄自己的消极情绪。比如，当情绪非常不好的时候，找个适当的地方和适当的时间，闹一闹，喊一喊，擂擂墙，跺跺脚，甚至痛痛快快笑一场。……雨过天晴，你会发现世界还是那么美。

总之，周期性是情绪活动客观的正常的现象，不必为之烦恼。因为完全能够成为自己情绪的主人。