第三章杨式太极推手

杨式太极推手，经杨氏祖孙三代不断地演练、改革、创新，使其推手有着极其丰富的锻练内容。依着由简入繁、由浅入深的训练要求，可大体分为单式推手、定步推手、活步推手、四隅推手、散手对练五类。在每一类推手中，按其手法、步法的不同又分若干项单式训练。每前一类的训练又是后一类的基础，后面是前面的提高。学推手须遵循这一循序渐进的练习原则。

本章就杨家传统的定步推手、活步推手、四隅推手三种推法向读者介绍。关于推手基本知识及要领，参看本书第四章《太极拳问答100条》中第五部分。

一、定步推手

定步推手属于四正推手，是两人彼此用拳架中揽雀尾势的掤、、挤、按四种手法，在原地进行的粘黏连随的推手方法。按其搭手和出步的不同，又分四种形式：互出左手左足为顺步左搭手势；互出左手右足为拗步左搭手势；互出右手右足为顺步右搭手势；互出右手左足为拗步右搭手势，在推手中应轮流进行练习。现以拗步搭手势为例，将定步推手动作介绍如下：

1. 预备势

甲乙两人对立，各出右足，互举左手相搭，手背相对，腕部相交，再各起右手抚于对方左肘，成为左手腕相交的双搭手。双方搭手时，要做到心静体舒，手臂松柔，但接触点掤劲不丢，意劲内贯，以己之静待彼之动。

2. 乙按，甲掤（乙为白衣，甲为黑衣）

乙屈右腿前弓，甲屈左腿后坐；同时乙两掌内旋向甲肘、腕部按去，甲左掌微外旋里收横臂掤承对方按势。同时甲顺势上体开始左转。（图1）

按：有向下按或前推之意。但太极拳之按，有由前往后一引一纵之意或一降一升之势。如仅直按易为人察而所制。如能籍腰腿之前伸，手臂蠕蠕按出，人必觉累而受制。

掤：掤、破按。掤为防守之法，推手如无掤劲，即为人所压瘪。对方按来，我不顶，但以掤劲边化边引，待机而。但掤亦为进攻之法，未发之先应往后向下引劲诱之，使其劲出而显焦点，复籍其劲而掤发。掤劲带有向前而上的方向，如欲使物掀起。

3. 甲、乙挤

甲顺对方按势身体左转，并随着后坐，左腕随掤随化，使对方按劲脱离我之重心，再借对方之劲，双手向左后出，右臂边边外旋，左臂边边内旋（亦可变采）；乙即将右手离开对方左肘，移至自己左肘内侧，左臂随对方劲而向左掤，喑含挤势。（图2）

：破按。为补己掤劲之不足，顺对方前进方向向己身后或两旁引，使彼前扑而跌至己身后方。要轻柔黏随，须与对方动作合拍。走得快就容易“丢”，走得慢就容易“顶”，反为人所制。

4. 乙挤、甲按

乙顺对方的势弓步，横左臂向对方右臂、左手上贴进，右掌附于自己的左肘内侧，掌心朝前下，向甲胸部挤出；甲顺乙之挤势，腰部右转，两臂微内旋，潜变按势。（图3）

挤：挤破。挤为推手中主要动作之一，产生于对方势之后。挤不可过高或过低，有向前下之力，或以此力在前，而后随对方反力向前上挤出，效果更好。惟初学四正推手时，挤势不易做出，希留意体会。

5. 甲按、乙掤

甲顺对方的挤势，腰部继续右转，身体转至正对乙方，同时两臂继续内旋，并以右手接住乙的右手，左手下沉落于对方近肘部的右小臂处，两手同时微向下前按，并屈右腿前弓；乙由挤变掤用右臂掤承对方的按势。（图4）

然后，乙上体右转，以左手由下部环绕而黏甲右肘，边掤边化，继而右。甲再以左手附于自己右肘内侧前挤，乙即转为按势，甲又复以左臂掤接，如此掤、、挤、按，往复循环。在每势变化中，“化”字要存乎一心，否则不能相连。如前所述，甲被按即以掤化，掤即生，乙被即以挤化，甲被挤即以按化，如此随感随化，天长日久，习者自会懂劲。

如果上肢向相反转动，动作同前，惟左右相反。推手中，任何一方欲改变方向，在掤劲中稍示信号，对方即以触觉得知，遂反向转动。此称“换手”。

四正推手中也含有采、挒、肘、靠。这在大中再作介绍。

四正推手除了上述左、右搭手和顺步拗步之分而外，还有另一种顺、拗之分。如上例，甲乙各出右足而搭左手。乙按，甲左，则甲在动作中的掤挤按方向，与拳架的揽雀尾完全一致。此为顺步或顺手。乙却是出右足而右，与揽雀尾方向不一。此为拗步拗手。若改变转动方向，则乙顺甲拗。若同出左步，情况又不一样。故应以各种方式反复练习。