孕妇吃鱼好处多

妊娠期孕妇多吃鱼，可促进胎儿大脑发育，使孩子出世后聪明伶俐。

科学家在研究过程中，发现鱼具有预防孕妇流产、早产、死产和胎儿发育迟缓的作用。在妊娠中所出现的以上异常现象的原因，与胎盘供血不足有关，而多吃些鱼恰恰能改变这种供血不足的现象。

鱼，特别是沙丁鱼、鲐鱼、青鱼等海洋中的鱼类，通过食物链，从浮游生物中获得脂肪酸，然后在体内浓缩储存在脂肪中。鱼肉中含有人体必需的脂肪酸，机体自身不能合成。它具有多种药理活性，可以抑制促凝血素的产生，使血液黏度下降，这些性都可以起到预防血栓形成的作用。同时，具有扩张血管的作用，从而可使螺旋动脉扩张，以使有足够的营养物质输给胎儿，促进胎儿发育。加之鱼含有较多磷质和丰富的氨基酸，这些对中枢神经系统发育必然起到良好的作用。另据报道，儿童中所存在的成人病，与妊娠期孕妇摄取的营养成分有着十分密切关系。

孕妇应补充哪些维生素

怀孕期间的妇女，每天应摄入更多的维生素，确保母体和胎儿的健康和生长发育。

◎维生素B1 维生素B1可以使孕妇保持良好的食欲，维持体内正常的肠道蠕动，促进母体在分娩胎儿后乳汁充分分泌。如果维生素B1供应不足，容易引起孕妇便秘，还可能引起气喘、呕吐、肌肉无力的症状。会造成分娩时子宫收缩无力，难产。因此，怀孕期间孕妇应比平时每天多摄入0.2毫克维生素B1。

◎维生素B2和尼克酸 这2种维生素都是胎儿生长发育所必需的，因此，孕妇每天的饮食也要多补充这两种维生素，维生素B2需要多补充0.2毫克，尼克酸需要多补2毫克。

◎维生素C 孕妇缺乏维生素C，容易引起母体与胎儿贫血，每天应比平时多补充维生素C100毫克。

◎维生素A 孕妇每天应比平时多补充维生素A多一些。维生素A缺乏，容易引起孕妇阴道上皮细胞角质化，乳头皲裂，胎儿的生长发育也会受影响。

◎维生素D 维生素D对胎儿的骨骼、牙齿的生长有重要作用，并且能促进磷、钙的吸收。因此，孕妇不能缺乏维生素D，同时还应适当地多晒太阳。

孕妇的饮食有哪些禁忌

怀孕的妇女为了自身的健康和胎儿的正常发育，要科学安排膳食，适量补充热量、蛋白质、维生素和无机盐。

在日常的饮食中，要多吃一些蔬菜和水果，注意饮食卫生，同时还要注意以下几点：

◎禁止饮酒 酒可以毒害胎儿，使胎儿发育不正常，严重时，可能导致胎儿头小、面容不正、心脏缺陷等。临床证明，孕妇饮酒，所生的孩子中智力迟钝的占很大比例，因此，孕妇应禁止饮酒。

◎少吃或不吃辛辣食物 辛辣食物对人体有较强的刺激性，对孕妇身体健康无好处，对胎儿的正常发育也不利。因此，孕妇应尽量少吃或不吃辛辣食物，像辣椒之类食物应禁止食用。

◎不喝浓咖啡 咖啡含咖啡碱，咖啡碱能刺激神经系统处于兴奋状态，喝浓咖啡对孕妇和胎儿都没有好处，因此孕妇尽量不要喝浓咖啡。

◎不要吸烟 烟含有多种有害物质，吸烟对人体健康损害极大，孕妇吸烟，不但危害自身的健康，还影响胎儿的生长发育。因此，孕妇应禁止吸烟。