第19章 瑜伽与健康(2)
- 呼吸的科学
- (美)威廉·沃克·阿特金森
- 3326字
- 2015-06-03 17:02:13
方法：1.仰卧在地板上。2.曲腿，使脚靠近臀部，可用手扶住脚踝帮助支撑。
3.保持肩膀和脚不离地面，尽可能地抬高臀部。
益处：1.使脊柱柔顺，加强背部肌肉。伸展颈部。
肩...
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方法：1.仰卧在地板上。2.曲腿，使脚靠近臀部，可用手扶住脚踝帮助支撑。
3.保持肩膀和脚不离地面，尽可能地抬高臀部。
益处：1.使脊柱柔顺，加强背部肌肉。伸展颈部。
肩...