第1章 前言

随着社会的进步和发展，人们前行的脚步越来越快，相互之间竞争的压力也日益加剧，这使得人们面临的心理压力和内心冲突不断增加，心理健康和精神卫生问题也就变得日益突出。人们在各自的领域里被社会异化，人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧，很多人陷入了心理危机中。

如果我们对心理问题的认识不足，对自身的心理状况缺乏应有的理解和正确的认知，甚至产生偏见和歧视现象，就会使得原先并不严重的状况变得严重，损害到自身积极健康的生理、心理成长。

事实上，心理健康的严重远远超过一般人的想象。有资料显示：在当今社会，引起各种疾病的原因中，有70％~80％与心理因素有关，这些疾病包括高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡及一些皮肤病。

荣格说过：“心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫苦和战争，而是我们自身的心灵。”每个人都有一些需要打开的“心结”。这些心理盲点，如果任其积聚，超过了一定界限，就会造成心理疾病；而如果得到及时的调节，又可能很快恢复正常。

有句成语叫“解铃还须系铃人”，说的是南唐时候的故事：金陵清凉寺有一位法灯禅师，性格豪放，平时不太拘守佛门戒规，寺内一般僧人都瞧不起他，唯独住持方丈对他颇器重。有一次，方丈在讲经说法时询问寺内众僧：“谁能够把系在老虎脖子上的金铃解下来？”大家再三思考，都回答不出来。这时法灯刚巧走过来，他不假思索地答道：“只有那个把金铃系到老虎脖子上面去的人，才能够把金铃解下来。”方丈听后，点头称赞。

“解铃还须系铃人”的成语从此世代流传下来，用来比喻谁造成的困境还得由谁自己来解决。对待我们所面临的心理问题也是一样，别人不可能代替我们解决，就像不能代替我们呼吸一样。相信自己的心理治愈潜能，像呵护孩子一般呵护我们的心灵，多给自己一点时间和空间，再多一些耐心，你就是自己最好的心理医生。这也是自我疗愈心理学所倡导的心理问题的治疗理念。

自我疗愈心理学强调，人的心理问题完全通过自己来解决，面对绝大多数的心理问题，只要以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，运用相关的心理治疗方法，每个人都可以利用自己的力量来摆脱心理问题的困扰。

本书全面系统地解析了自我疗愈心理学的原理，通过通俗简练的语言，结合大量生动的生活实例，从众多角度探讨了现代人常见的各种不良心理，剖析了自卑、愤怒、焦虑、忧郁、抱怨、悔恨、烦恼等各种心理问题的内在根源，提供了一些简单、易行、有效的心理自愈方法，同时也阐明了职场、交际、爱情、婚姻、生活中心理问题的应对之道，为每个深受心理问题困扰的人提供了切实有效的解决方案和参考指南。

学会自我疗愈心理学，开启自我疗愈的大门，疗愈心灵，平衡身心，重塑自我，找回内心正能量，乐享健康幸福快乐的人生！