06 便秘
便秘即大便秘结不通，排便间隔时间延长，或虽不延长但排便困难。便秘是老年人常见病。按摩治疗便秘标本兼治，相对其他方法，简单方便，可操作性强，效果良好，甚至立竿见影。
足部按摩
便秘可选脾区（左足）、十二指肠区、盲肠阑尾区、腹腔神经丛区、胃区、直肠及乙状结肠区、肛门区、升结肠、降结肠区、小肠区、公孙穴。
1 拇指点脾区（左足）1分钟。
2 拇指点胃区1分钟。
3 拇指点十二指肠区1分钟。
4 双手拇指向心方向推腹腔神经丛区3分钟。
5 屈示指点盲肠阑尾区1分钟。
6 拇指从外侧向内侧推直肠及乙状结肠区2分钟。
7 拇指按揉肛门区2分钟。
8 拇指指腹按揉公孙穴2分钟。
9 拇指向心方向推降结肠区2分钟。
10 拇指向心方向推小肠区2分钟。
11 拇指逆心方向推升结肠区2分钟。
手部按摩
便秘可选肾区、膀胱区、胃区、小肠区、大肠区、骶骨区、商阳穴、支沟穴。
1 拇指按揉肾区2分钟。
2 拇指按揉膀胱区2分钟。
3 拇指按揉胃区3分钟。
4 拇指向心方向推小肠区2分钟。
5 拇指向心方向和从桡侧向尺侧方向推大肠区3分钟。
6 拇指向心方向推骶骨区3分钟。
7 拇指按商阳穴3分钟。
8 拇指按支沟穴3分钟。
小贴士
大肠区的组成：大肠区由升结肠区、横结肠区、降结肠区及直肠区组成，其中升结肠区位于右足底，横结肠区位于双足足掌中间，降结肠及直肠区位于左足底。
耳部按摩
1 按揉大肠区、直肠区、三焦区、内分泌区各30～50次，亦可用按摩棒对以上反射区进行按压。各反射区可反复交替使用，每日早、晚各1次，1个月为1个疗程。
2 捏揉小肠区、皮质下区、脾区各30～50次，亦可用按摩棒对以上反射区进行按压。各反射区可反复交替使用，每日早、晚各1次，1个月为1个疗程。
小贴士
公孙穴：位于足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方赤白肉际处。
商阳穴：位于手示指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
支沟穴：位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。