运动学专家称，水的阻力是空气阻力的4倍，在水中跑1小时相当于在陆地上跑了4小时。因此，在水中跑步是一项很有效的健身运动法。对于身体肥胖者来说，在水中慢跑既可以减少腹部多余的脂肪，还能令双腿变得纤细修长。