第5章 全面的三步记忆(1)

16．掌握要领，反复训练

在国外，有许多的剧院和电视节目中都有关于记忆方面的表演，观众对这类演出都感到惊讶，那是由于这些表演实在是令人难以捉摸。

他们是这样进行表演的。首先，在舞台中间放一块大黑板，在黑板上写上从一至三十的数字。此时，让表演者蒙上双眼，再让观众任意说出一种事物的名称如地名、人名和物名等。比如观众说：“五——桔子”，助手就在五下面写上桔子。与此同时，表演者开始记忆数字下面的所有物品名称。

一切准备就绪，让观众任选数字发问，比如观众问：“五是什么？”表演者立即回答：“是桔子。”表演者能准确无误地回答从一到三十数字下面的所有词。即使将数字的顺序任意颠倒，也照样能回答得准确无误。

前面讲述过的世界闻名的记忆大师哈利·罗莱因先生，据说能在招待会上把在座的500多人的姓名、脸型，一下子全部记住。他让大家用各种语言按顺序说出从1～20个多位数数字（20位以下），他当场就能全部记住，当人们任意发问第几个是什么数时，他能按指定语言流利地脱口而出。

进行这种表演的演员，往往被人们看成是天才，人们会羡慕地认为此人的语文、数学、法律等各科的学习一定不错。其实，有人与罗莱因先生交往甚密，他决不是什么天才、奇才。他只不过是掌握了记忆的要领，训练有素而已，记忆方法是任何人都能够完全掌握的。

掌握记忆方法决不是为了表演，在现实生活中也同样具有重要作用。学习语文、记忆人名自不必说，就是在讲演、致词等方面，记忆方法也同样能广泛应用。

英国哲学家培根曾经说过：“一切知识的获得都是记忆，记忆是一切活动智力的基础。”

17．一切记忆都始于形象

记忆方法的基本点，就是通过形象记忆事物。比如，记忆“电视机”只记住电视机三个字是不行的，只有在脑子中浮现出电视机的形象，才能牢固记忆。

记忆英语单词也是如此，例如记“coin”，不能只记“硬币，”而应在大脑中描绘出百万英镑的形象。

形象联想，在大脑中就要像电影银幕那样，一面看着文字，听着词语，一面在脑中的银幕上描绘形象，而且不断地练习，养成习惯。只有这样，才能在短时间内把所见所闻的事物形象，很容易地印进脑海而保存下来。

以下面的词为例，作一个形象联想的练习吧！

（1）书；（2）花；（3）香烟；（4）眼镜；（5）汽车；（6）女人围巾；（7）表；（8）钢笔；（9）电车；（10）领带。

怎样描绘形象呢？

想象记忆最重要一点，就是要把记忆的词语转换成具体的事物。从“香烟”二字说起，可以想到自己经常吸的是什么牌的香烟；“领带”，也可以想到自己平时最喜欢什么颜色的；如果是“女人围巾”，则考虑一下女人围巾的最新款式——这就是窍门。只是简单地想像一般的物品，不但印象浅，而且记不牢；与此相反，如果想像自己身边的一些印象较深的物品，则很容易记住。

另一个窍门，就是用夸张形象的方法记忆。比如，当我们想记住钢笔时，如果只想像原来实物的样子，印象就不深。为了加深印象，就要在脑中的银幕上把实物扩大到最大限度。例如，记忆“花”，就想像并不是一束，而是整个一大片花园，万紫千红，百花争艳。这样，就会收到良好的效果。

在各种会议上，与其作这样那样的详细文字材料的汇报或工作说明，还不如用图表说明更容易让人理解。这些经验，大家可能都深有体会，因为这样做能在大脑中直接留下整体事物的形象。

18．把抽象概念形象化

诸如恋爱、悲伤、真理等抽象的词，都不能作为形象具体地浮现于脑海里。那么，采取什么办法才能使这些抽象的词语变成形象的东西呢？

当看到“恋爱”二字时，就把自己所经历过的与恋人约会、游玩的情景浮现出来。要是自己还没有恋人，也可以暗中把对自己有意的人当作恋人。如果连意中人都没有，就假定把“他或她”当成自己的恋人，进行联想记忆。“悲伤”又怎样理解呢？这时就要想一想自己所经历过的悲伤往事，如亲人的亡故、本人的失恋等等。如果身心受到过重创，就更能铭记不忘了。至于“真理”一词，就要动一动脑筋了。进行这方面联想则因人而异，找一些容易理解的，例如联想一下有关论述真理的哲学家的形象。

总而言之，要想把抽象的不容易构成形象的事物在大脑中描绘出来，最有效的记忆方法和窍门就是把这些抽象的事物与自己最熟悉的事情联系起来进行记忆。只要稍加练习，就能学会这个方法，读者不妨一试。

19．用整体形象法记忆多项事物

所谓记忆，不仅仅是指记忆那些多位数字和英语单词，有时指的是身体的记忆。

即使记忆力较差的人也能做和普通人一样的动作。比如，有的人尽管已经二十多年没打棒球了，却还能记住打球的动作和各种姿势。正如人们说的，他们是“老行家”，已经掌握了某种技术。即使自己打算忘掉，身体却仍然保持着记忆。

当你在练习打高尔夫球时，尽管有人告诉你怎样握杆、怎样摆姿势等等。但是，一下子是记不住的，这时要采取的最有效的方法就是通过形象描绘的方法进行整体形象法记忆。

日本的小松原三夫先生是很有名望的高尔夫球教练。他就是采用形象描绘的方法进行教练的，而且很有效。比如，在教站立姿势时，他不是反复地对初学者讲授那些腰的姿势和脚的位置，这样讲，初学者是掌握不了基本要领的。小松原三夫先生于是采用了互换教授动作方法进行讲授，他说：“假如地上放置一块又大又重的石头，用双手把它抱至齐腰高，请各位试一试。首先，腰部上挺，臀部应该稍向后抬，膝稍弯曲，缓缓挺起后背，这就是搬起石头的姿势。搬起重物时，腰部必须往上挺，而两膝则要往前弓，不这样是搬不起重物的。”这样讲授，初学者很快便掌握了基本要领。

怎样挥动球棒，也是形象练习的一个课题。小松原三夫先生是这样讲授的：“把橡皮筋的下端固定住，用力拽另一端，这时，橡皮筋就有一股还原的力。如果这时橡皮筋下端没固定住，可想而知，就产生不出还原的力。开始打高尔夫球时，从后向下挥棒时，其动作可以说是与此相同的。把人体的下半身作为橡皮筋，扭动双肩（因为人体也是弹性体）上身一转动，当然就会产生还原的力。”

从后向下，用力挥动球棒，而打的球却往往飞向一边，这种现象也很常见。虽说原因种种，其主要原因还是打偏触球点造成的。矫正的方法，可用想像法，就是把棒球正面想像为扇子状；在触击时，用较容易挡风处触球，这样进行反复练习。

如上所述，使用整体想像法，比一部分一部分地记忆效果更好。

当然，不仅仅是体育运动，那些把复杂棋局看一眼就能全盘记住的职业棋手，还有能够流利地背诵长串台词的演员，他们都在不知不觉中使用着这个方法。

20．形象联想有实效

想像法不仅对增加记忆力起作用，而且在体育、技术训练等方面也有效果。美国著名的篮球教练马克尔·赫兹曾列举过如下例子：

把篮球的罚球训练分为三个组进行。

A组二十天，每天实地练习二十分钟。

B组二十天，不进行任何训练。

C组二十天，每天三十分钟，只作投篮的想像动作练习。

然后，把三个组第一天的分数和二十天后的分数相比较。结果，流了汗水进行实际练习的A组得分提高了24％；什么训练都没做的B组毫无进展；只进行想像动作训练的C组得分提高了23％。

可以说，这是一个惊人的成绩，这种想像训练法被称为“心理训练”，现已逐步被广泛应用。只要掌握了这个窍门，那么，无论在上班乘车途中，还是在被窝里，就都能进行高尔夫球和游泳练习了。

那么，那些用大脑思维进行比赛的运动项目又怎么办呢？俄罗斯最大的一家杂志曾刊登约瑟夫·也夫斯基的《国际比赛——大脑思维比赛》一文说：“在国际象棋比赛中，夺魁呼声最高的选手恰夫拉被名不经传的选手阿尔卡因击败，痛失冠军宝座。其实。阿尔卡因在与强手决赛之前，只是稍微调整了一下战术，赛前他到了乡下，戒了烟、酒，通过体操活动，做好赛前准备，在脑子里做了针对国际象棋比赛的想像练习。”

围棋和象棋手们，都能使用想像法。如前所述，把棋招和过去的棋谱牢牢地记住，不断进行描绘想像训练，这样，在没有棋盘和棋子的情况下，也可以进行训练。

国际象棋大师刘适兰讲，名将对阵，经常根据对方的布局再决定作战方案。不像初学者那样，只是部分思考：“这一步怎么走，下一步怎么走……”，而是纵观全盘布局，根据对方的招数然后再进行想像描绘，要在大脑中闪现几十种作战方案。因此，他必须要牢记住几千几万个招数和布局方案才可从容应对。