第2章 培养习惯，就等于培养成功(1)

有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。

——查·艾霍尔

克服坏习惯，你会找到成功的天使

不知你是否有过这样的经历：本来，每天上学是走同一条路线，而有一段时间，这一条路因为施工而不能通行。于是，我们会找另一条可以去往学校的路线。然而，出人意料的是，往往还是会很多次走上了正在施工的老路。

这种“走老路”的行为的惯性，便是潜意识作用的结果，它有时就像一个自动导航员，主宰你的行为，甚至在不经意间主宰你的人生，这是一种强大的力量。

生活中的很多事实都已经说明，我们人其实就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。有调查显示，我们日常活动的90％源自习惯和惯性。想想看，在日常生活中，大多数的活动都只是一种习惯性的行为！比如，我们几点钟起床，怎么洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃早餐、上学等，一天之内上演着几百种不同的习惯。这些行为的习惯，小到抠指甲、挠头、握笔姿势以及双臂交叉等微不足道的事，大到一些关系到身体健康的事，比如，吃什么，吃多少，何时吃，运动项目是什么，锻炼时间长短，多久锻炼一次等。

然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。如果不加控制，就会影响我们生活的所有方面。

美国得克萨斯州的石油大亨保罗·盖蒂曾经是个大烟鬼，烟抽得非常非常凶。

有一次，他度假开车经过法国，天降滂沱大雨，开了几小时车后，他在一个小城的旅馆过夜。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。

清晨两点钟，盖蒂醒来。他的烟瘾又犯了，很想抽一根烟。打开灯，他自然地伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，毫无所获，他又搜寻行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早关门了，他唯一可能得到香烟的办法就是穿上衣服走出去，到几条街外的火车站去买。

越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的衣服，在伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己：我这是在干什么？

盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，而且相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量有多么强大啊！

没过多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。

从此以后，保罗·盖蒂再也没有抽过香烟。后来，他的事业也越做越大，成为世界顶尖的富豪之一。

可见，我们经常的行为惯性逐渐会演变成一种习惯，具有强大的力量，对我们产生巨大的影响。好的习惯，能够让我们一生受益，而坏的习惯却会像魔鬼一样缠着我们，扰乱我们的生活。为了让习惯为自己的学习和生活带来好的影响，我们就要时刻保持清醒，养成好的习惯；同时，我们也要像故事中的保罗·盖蒂一样，努力克服自己的坏习惯，做真正掌控自己人生的主人。

下意识的习惯改变你的信念

格雷贝尔曾经说过：“习惯作为一种特殊形式的记忆，保留在大脑中。当触发习惯的线索已出现，就像枪支被扣动了扳机一样。”

有一个人，获得了一个秘方，上面写着点铁成金石的秘诀。所谓点铁成金石，是一块小圆石，能把任何普通的金属变成纯金。秘诀写着，这种奇石在海边可能找到，但是奇石的外观跟海边成千上万的石头没有两样。谜底在于：石头摸起来是温的，而普通的石头摸起来是冰凉的。于是，这个人开始了寻找点铁成金石的旅程。

他知道，如果他把捡起来的冰凉的石头随手就扔掉的话，那么，他可能会重复地捡到已经摸过的石头，而无法辨认真正的奇石。为防止这种情况的发生，每当捡起一块冰凉的石头，他就往海里扔。一天过去了，他捡的石头中没有一块是秘方中所说的奇石。一个月，一年，二年，三年……他还是没有找到那块奇石。但是，他不气馁，继续捡石头，扔石头，没完没了。有一天早上，他捡起一块石头，一摸，是温的！但他仍然随手扔进了海里，因为他已经养成了往海里扔石头的习惯。这个扔石头的动作太具习惯性了，以致当他梦寐以求、苦苦寻觅的奇石出现时，他仍然习惯性地扔到了海里。

有心理学家表明，人的很多习惯性的动作往往是一种下意识的行为。故事中的那个人情不自禁地往大海里扔石头，就是一种下意识的动作，也是长期以来形成的一种习惯性动作。对于一个人来说，习惯性往往是一种需要。如果不这样做，就会感到很别扭。这种行为通常不需要别人督促、提醒，也不需要自己的意志努力，是一种省时、省力的自然动作。比如，我们早上起来，喝一杯白开水，如果是在父母的提醒下才去喝，只能算是一种行为，而非习惯；如果想都没想，自动地去喝一杯白开水，一天不喝就感到十分别扭，这样的行为就叫做习惯了，也就成为一种下意识的自然想法和动作。

心理学研究还表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作，上面故事中扔石头的人的经历就说明了这一点。同样的道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

养成好的习惯在于你的自控力

马克思说过：“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”通往阳光的秘诀在于懂得如何去控制自己，如果懂得如何控制自己，那他便是一个最成功的自我教育者。控制自己的能力就是自控力。自控力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。它对人走向成功起着十分重要的作用。

有这样一个寓言：

有人在路旁摆了个盛满甜酒的酒樽，并放了些酒杯。一群猩猩见了，就知道人类的用意。可是熬了不一会儿，一只猩猩说：“这么香甜的酒，何不少尝一点！”于是，各自战战兢兢地喝了一小杯。喝罢，相互嘱托说：“可千万不要再喝了！”谁知，一阵酒香随风扑来，它们个个垂涎三尺，又都喝了一杯。最后“不胜其唇吻之甜”，忘乎所以，竞相端起大酒樽狂饮起来，结果一个个酩酊大醉，一并为人所擒。

我们每个人都会有一种懒惰的行为，也会一时贪图享乐，缺少控制，结果就会跌入深渊，万劫不复。贪图是一种可怕的精神腐蚀，会使我们整天无精打采，生活颓废。不要因一时的安逸而蹉跎岁月，更不能养成这种不好的习惯。

第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，他回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自控力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，开发出自己更强的意志力、自控力等。

青少年要知道，只有通过实践锻炼，才能够真正获得自控力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上来说，自控力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。

比如跑步，每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上，在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天，赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，是一件名副其实的苦差事，很多人可能就坚持不下来。

但马克·吐温说：“如果你每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨炼”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

养成滴水穿石的习惯

托马斯说过：“一个人如果每年根除一种恶习，那么他用不了多久就会成为十全十美的人。”喜欢篮球的人，没有不知道科比这个人物的。他之所以球打得很好，除了有一点天分外，更多的是因为他在优秀教练的正确指导下刻苦练习的结果。曾有报道，他每天要练习投篮500个，这个练习不仅锻炼了他的球感，更是坚定了他成为球星的步伐，也成就了他现在的辉煌。

我们都知道达·芬奇学画画的故事：

达·芬奇14岁那年，到佛罗伦萨拜著名艺术家弗罗基俄为师。弗罗基俄是位很严格的老师，他给达·芬奇上的第一堂课就是画鸡蛋。开头，达·芬奇画得很有兴致，可是以后第二课，第三课，……老师还是让他画鸡蛋，这使达·芬奇想不通了，小小的鸡蛋，有什么好画的？有一次，达·芬奇问老师：“为什么老是让我画鸡蛋？”老师告诉他：“鸡蛋，虽然普通，但天下没有绝对一样的，即使是同一个鸡蛋，角度不同，投来的光线不同，画出来也不一样，因此，画鸡蛋是基本功。基本功要练到画笔能圆熟地听从大脑的指挥，得心应手，才算功夫到家。”

听了老师的话，达·芬奇很受启发。他每天拿着鸡蛋，一丝不苟地照着画。一年，二年，三年……他画鸡蛋用的草纸已经堆了很高，他的艺术水平也在不断超越。