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(英)兰根·查特吉
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保健养生健康百科9.6万字

更新时间:2024-11-06 10:36:22 最新章节:致谢

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书籍简介

在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议,日常生活围绕以下4个关键领域展开:休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出5个计划,帮助我们通过一些微小的、可实现的改变,塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰。关闭手机通知功能,就能缓解一定的焦虑与压力;每天只在12小时以内进食,一日三餐也可降血糖和减肥;比起低强度锻炼1小时,高强度锻炼10分钟更易提升身体机能;早晨多晒太阳,睡前看手机戴琥珀色眼镜,就会更容易入睡。这些“小贴士”,也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情,也一定会让你从生活中的细微处,更好地照顾自己的身体。
品牌:中资海派
译者:王琳
上架时间:2024-05-01 00:00:00
出版社:中国科学技术出版社
本书数字版权由中资海派提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行

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