完结共73章
倒序
封面
版权信息
前言 什么是正念
第一部分 晨间正念
你的清晨是如何度过的
练习1 超级英雄姿势
练习2 蝴蝶拍
练习3 正念饮食
练习4 变化的情绪
练习5 平静呼吸
练习6 关注声音
- APP免费
练习7 猴子时刻
- APP免费
练习8 联结点
- APP免费
练习9 每日冥想
- APP免费
练习10 目标可视化
- APP免费
练习11 四子棋
- APP免费
练习12 聪明的蚱蜢
- APP免费
练习13 清晨洗澡，心情好好
- APP免费
练习14 专注点
- APP免费
练习15 微笑迎接每一天
- APP免费
练习16 快乐之心
- APP免费
练习17 最喜欢的东西
- APP免费
练习18 念珠
- APP免费
练习19 直觉
- APP免费
练习20 捕鱼游戏
- APP免费
第二部分 午间正念
- APP免费
你的白天是如何度过的
- APP免费
练习21 PETS
- APP免费
练习22 观物
- APP免费
练习23 拥抱情绪
- APP免费
练习24 重要提示
- APP免费
练习25 自我关怀
- APP免费
练习26 命名游戏
- APP免费
练习27 安静站立，感恩身体
- APP免费
练习28 LOVE技术
- APP免费
练习29 冲浪
- APP免费
练习30 Hello时刻
- APP免费
练习31 吃掉那只青蛙
- APP免费
练习32 安坐睡莲
- APP免费
练习33 吹走云朵
- APP免费
练习34 三思而后行
- APP免费
练习35 SAFE技术
- APP免费
练习36 安全泡泡
- APP免费
练习37 巨大的增长
- APP免费
练习38 选择家务
- APP免费
练习39 潺潺溪流
- APP免费
练习40 感受存在
- APP免费
第三部分 晚间正念
- APP免费
你的晚上是如何度过的
- APP免费
练习41 感恩清单
- APP免费
练习42 摆脱拖延症
- APP免费
练习43 静心观想
- APP免费
练习44 接纳ABC
- APP免费
练习45 清晰和平静
- APP免费
练习46 正念刷牙
- APP免费
练习47 老虎时刻
- APP免费
练习48 光束练习
- APP免费
练习49 身体扫描
- APP免费
练习50 思维导图
- APP免费
练习51 舒适空间
- APP免费
练习52 杞人忧天时刻
- APP免费
练习53 贪睡的树懒
- APP免费
练习54 提升觉察
- APP免费
练习55 刻意暂停
- APP免费
练习56 感激之盒
- APP免费
练习57 平静时光
- APP免费
练习58 心跳
- APP免费
练习59 改变过去
- APP免费
练习60 换个频道
- APP免费
如何学习更多关于正念的知识
- APP免费
致谢
- APP免费
结语 正念之道，你我同行
- APP免费
封底
更新时间：2024-03-04 17:20:29