睡眠革命：如何让你的睡眠更高效

你个人的最佳状态

[10] 主队——性、伴侣和现代家庭

[09] 与敌同眠——各种睡眠问题

[08] 把握先机——利用R90修复方案

第二部分 R90在行动

[07] 修复室——睡眠环境

[06] 改造你的床铺——寝具套装

[05] 暂停片刻，该休息了！——日间小睡

[04] 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序

[03] 90分钟睡眠法——睡眠周期

[02] 走慢与走快——睡眠类型

[01] 时钟在嘀嗒——昼夜节律

第一部分 睡眠修复的关键指标

引言 不要浪费宝贵的时间睡觉

版权信息

封面

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引言 不要浪费宝贵的时间睡觉

第一部分 睡眠修复的关键指标

[01] 时钟在嘀嗒——昼夜节律

[02] 走慢与走快——睡眠类型

[03] 90分钟睡眠法——睡眠周期

[04] 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序

[05] 暂停片刻，该休息了！——日间小睡

[06] 改造你的床铺——寝具套装

[07] 修复室——睡眠环境

第二部分 R90在行动

[08] 把握先机——利用R90修复方案

[09] 与敌同眠——各种睡眠问题

[10] 主队——性、伴侣和现代家庭

你个人的最佳状态