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健康养生堂编委会编委成员
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Part1 高血压是人类健康的无形杀手
什么是血压
测量血压，居家自诊血压值
高血压到底有多“高”
导致高血压的罪魁祸首
自测：你离高血压有多远
高血压的N宗罪
遵循科学的治疗原则
降压用药须谨慎
警惕高血压并发症
容易忽视的低血压
有效调节血压，从现在做起
Part2 饮食调理是治疗高血压的关键
饮食疗法三原则
降压大敌：钠元素
盘点有效降压营养素
老年高血压患者怎么吃
儿童高血压患者怎么吃
妊娠高血压患者怎么吃
肥胖高血压患者怎么吃
这些食材应慎食
纠正不良的饮食习惯
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高血压患者的一周膳食计划
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Part3 选对平稳血压的食材
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玉米 利尿排毒、调和脾胃
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小米 除热解毒、补血益气
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薏米 健脾除湿、除痹止泻
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绿豆 清热消暑、利水解毒
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黄豆 健脾利水、通肠导滞
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黑豆 活血利水、健脾益肾
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荞麦 健胃消积、促进代谢
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豆腐 高蛋白、低脂肪
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芹菜 清热平肝、降压利水
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菠菜 促进发育、延缓衰老
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苦瓜 清热除烦、明目解毒
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西兰花 清爽开胃、利水降压
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马铃薯 和胃健中、解毒消肿
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大葱 清热化痰、解毒杀虫
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红薯 补中和血、益气生津
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洋葱 健胃润肠、解毒杀虫
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番茄 清热止渴、养阴凉血
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竹笋 滋阴凉血、和中润肠
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胡萝卜 补肝明目、清热解毒
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生姜 开胃健脾、消肿止痛
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香菇 延缓衰老、防癌抗癌
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金针菇 补肝抗癌、滋养肠胃
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黑木耳 润肺止咳、排毒防癌
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鸡肉 活血脉、强筋骨
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鸭肉 利小便、除水肿
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虾 补肾壮阳、益气通络
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海参 降火滋肾、养血生精
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牡蛎 收敛镇痛、消炎解毒
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三文鱼 补虚劳、抗衰老
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猕猴桃 生津止渴、解除烦热
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苹果 健胃消食、养心益气
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山楂 开胃消食、平喘化痰
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西瓜 清热祛暑、利尿排毒
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橘子 生津止渴、和胃润肺
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柚子 增强体质、健胃清肠
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醋 散淤止血、解毒杀虫
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脱脂牛奶 益气生血、软化血管
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橄榄油 降血压、抗衰老
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Part4 运动健身平稳血压
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运动是防治高血压的最有效手段
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了解自己的身体素质
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制订计划、明确目标
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运动项目因人而异
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户外活动让身体充满活力
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告别虚弱体质的简单瑜伽
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运动降压，关键在适度
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掌握事半功倍的科学运动方法
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让运动融入生活
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Part5 中医降压疗效显著
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手到病除的按摩降压法
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古老又安全的刮痧降压法
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温润除湿的艾灸降压法
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在家就能操作的足疗降压法
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品出健康的茶疗降压法
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历史悠久的中药降压法
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Part6 高血压的四季养生计划
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开启健康优质新生活
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春季保健法：警惕“春困”睡好觉
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夏季保健法：大量补水是关键
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秋季保健法：缓解“秋乏”益血压
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冬季保健法：注意保暖防中风
更新时间：2019-01-03 05:27:43
完结共90章
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