实用防卫搏击术

（1）抓铁球

8.铁 球

（2）打沙袋

（1）扔沙袋

7.沙 袋

（6）杓挂石担

（5）切绊石担

（4）别挂石担

（3）拦踢石担

（2）斜揹石担

（1）正揹石担

6.单头石担

（3）平推石担

（2）弯举石担

③ 负重深蹲

② 负重转腰

① 负重探腰

（1）负重练习

5.双头石担

（2）旋石锁

② 推举石锁

① 抓举石锁

（1）举石锁

4.大石锁

（2）弓步推锁

（1）马步推锁

3.小石锁

（2）抡 棒

（1）抱 平

2.大木棒

（3）推 棒

（2）揣 棒

② 系重物拧棒

① 前俯腰拧棒

（1）拧 棒

1.小木棒

（二）器械基本功

（7）穿 扛

（6）马步砸肘

（5）马步侧顶肘

（4）弓步前顶肘

（3）马步抓空

（2）马步冲拳

（1）弓步推掌

3.手臂功

（13）撮 脚

（12）耙 脚

（11）盘踢腿

（10）跪压腿

（9）上顶腿

（8）侧踹腿

（7）正蹬腿

（6）弹踢腿

（5）勾踢腿

② 里合腿

① 外摆腿

（4）摆踢腿

（3）直踢腿

② 单腿蹲桩（俗名童子拜佛）

① 马步蹲桩

（2）蹲 桩

② 仆步压腿

① 弓步压腿

（1）压 腿

2.腿 功

（5）弹 腰

（4）翻 腰

（3）旋腰（也叫逛腰）

（2）涮 腰

（1）前俯腰（俗名怀中抱月）

1.腰 功

（一）徒手基本功

三 基本功

例22 圈颈撮脚

例21 扳腮扭头

例20 抱腿掀拧

例19 扳腮托肩

例18 仰身砍喉

例17 抄臂别膝

例16 抓裆磕面

例15 掐手顶肘（俗名回身肘）

例14 扳头斜揹

例13 压颈扣裆

例12 砸背顶腹

例11 抓发顶面

例10 双掌按肩

例9 砍颈削腿

例8 跪腿砸膝

例7 推肩勾踢

例6 扼喉绊腿

例5 扳腿砍膝

例4 按颈拍腿

例3 抄腿磨腰

例2 搂腰托腮

例1 抹眉顶腰

（四）防摔搏击技法

例52 压颈顶裆

例51 转身托腮

例50 枕肋掐撮

例49 拉臂正揹

例48 拉腕击肋

例47 扭身折腕

例46 拱头拧腕

例45 撑臂别膝

例44 扣手夹臂

例43 架臂击肋

例42 掳臂正揹

例41 掳臂砍颈（俗名大刀切白菜）

例40 摘臂勾踢

例39 扣手夹别

例38 拧腕折腕

例37 掳臂蹬腹（俗名兔子蹬鹰）

例36 压腕推胸（俗名双手推门）

例35 压肩切腿

例34 掳臂拦踢

例33 夹腕别臂

例32 锁手下压

例31 压臂拧腕（俗名背后求人）

例30 拧腕绞肘

例29 夹臂搓手

例28 撑肘扼喉（俗名叉撑子）

例27 压臂别膝

例26 推胸顶裆

例25 挑腕推肩

例24 锁喉斜揹

例23 缠腕抱扛

例22 压腕抬肘

例21 扣手缠腕（俗名小金丝）

例20 撤步折腕

例19 推腕扒肩

例18 搀臂拦踢

例17 蹬腕击腹

例16 背步折腕

例15 格肘跪压（俗名老妈妈拐线）

例14 推臂耙脚

例13 划步推掌（俗名摘心掌）

例12 拨腰靠胸

例11 提腕托肘

例10 压腕推肘

例9 退步压腕

例8 夹臂拉肘

例7 折腕臂

例6 转手托掌

例5 挑掌推胸

例4 端腕上送

例3 格肘顶臀

例2 握手播拧

例1 牵臂抱腰

（三）防拿搏击技法

例16 按腿击腮

例15 扳腿挂腿

例14 跪腿推肩

例13 挪步勾踢

例12 撩腿击肋

例11 抱腿蹬膝

例10 架腿砸膝

例9 抱脚上举

例8 顶腿蹬膝（俗名螺旋腿）

例7 抓脚翻拧

例6 换腿撤摔

例5 抓脚压膝

例4 扭身顶肘

例3 抱腿勾踢

例2 抱腿拦踢

例1 抱腿别脚

（二）防踢搏击技法

例32 扛臂压腕

例31 搂腰托腮

例30 推臂正揹

例29 格臂击背

例28 腕砸肘

例27 格臂推扇

例26 挑掌托腮（俗名挑打）

例25 顶肋托颌

例24 抓手翻拧

例23 格臂砸胸

例22 拧腕格肘

例21 扼喉切腿

例20 推腕扳肘

例19 格臂击胸

例18 架臂穿杠

例17 卷颈切腿

例16 耳拧腕

例15 推臂撮脚

例14 托肘顶肋（俗名小托）

例13 格臂击肩

例12 掖颌挂腿

例11 压腕托肘

例10 格臂击面

例9 捞腿拦踢（俗名倒拿金蟾一条腿）

例8 推腕折腕

例7 架臂顶肋

例6 架摇正揹

例5 拧腕压肘

例4 架臂击肋

例3 夹颈斜揹

例2 抓腕翻拧

例1 架臂托腮

（一）防打搏击技法

二 实用技术

（5）绕 臂

（4）牵 臂

（3）缠 腕

（2）扣 手

② 豁臂脱腕

① 压臂脱腕

③ 推臂夺腕

② 提腕滑腕

① 压腕夺腕

（1）脱 腕

3.防抓技术

（3）足 挡

（2）膝 挡

（1）臂 挡

2.防踢技术

（4）挡 抓

（3）格 压

（2）格 挡

（1）架 挡

1.防打技术

（五）防卫技术

（3）拢腿扛摔

（2）抱腿扛摔

（1）穿腿扛摔

12.钻 扛

11.靠 摔

（3）侧后抱腰

（2）背后抱腰

（1）正面抱腰

10.抱 腰

9.捞 腿

8.撮 脚

7.耙 脚

6.挂 腿

5.切 腿

4.别 膝

3.拦 踢

2.斜 揹

1.正 揹

（四）基本摔法

（10）锁 喉

（9）扼 喉

（8）绞 肘

（7）夹 臂

（6）拨 筋

（5）搓 手

（4）拧 腕

（3）折 腕

（2）压 腕

（1）抠 手

2.基本擒法

② 反抓脚跟

① 正抓脚跟

（6）足部抓（拿）法

④ 拢 腿

③ 抱 腿

② 穿 腿

① 扳 腿

（5）腿部抓（拿）法

③ 侧后抱腰

② 背后抱腰

① 正面抱腰

（4）腰部抓（拿）法

③ 圈 颈

② 夹 颈

① 搂 颈

（3）颈部抓（拿）法

⑤ 叉 臂

④ 抄 臂

③ 掳 臂

② 拿 臂

① 掐 肘

（2）臂部抓（拿）法

⑤ 反抓腕

④ 正抓腕

③ 立抓手

② 反抓手

① 正抓手

（1）手、腕抓法

1.基本抓法

（三）基本抓法、擒法

（3）跪 膝

（2）横顶膝

（1）上顶膝

5.膝 击

（5）侧 踹

（4）正 蹬

（3）弹 踢

（2）勾 踢

② 里 合

① 外 摆

（1）摆 踢

4.踢 击

（5）压 肘

（4）挑 肘

（3）砸 肘

（2）侧顶肘

（1）前顶肘

3.肘 击

（5）砍 掌

（4）插 掌

（3）托 掌

（2）侧推掌

（1）正推掌

2.掌 击

（4）砸 拳

（3）勾 拳

（2）摆拳（也称贯拳）

（1）直拳（也称冲拳或刺拳）

1.拳 击

（二）基本击法

（8）划 步

（7）盖步（也称前插步）

（6）背步（也称倒插步）

（5）滑 步

② 后跟步

① 前跟步

（4）跟 步

（3）横 步

② 退 步

① 进 步

（2）进步、退步

② 撤 步

① 上 步

（1）上步、撤步

2.基本步法

1.基本姿势

（一）基本姿势、步法

一 基本技术

作者的话

文前插图

版权信息

封面

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文前插图

作者的话

一 基本技术

（一）基本姿势、步法

1.基本姿势

2.基本步法

（1）上步、撤步

① 上 步

② 撤 步

（2）进步、退步

① 进 步

② 退 步

（3）横 步

（4）跟 步

① 前跟步

② 后跟步

（5）滑 步

（6）背步（也称倒插步）

（7）盖步（也称前插步）

（8）划 步

（二）基本击法

1.拳 击

（1）直拳（也称冲拳或刺拳）

（2）摆拳（也称贯拳）

（3）勾 拳

（4）砸 拳

2.掌 击

（1）正推掌

（2）侧推掌

（3）托 掌

（4）插 掌

（5）砍 掌

3.肘 击

（1）前顶肘

（2）侧顶肘

（3）砸 肘

（4）挑 肘

（5）压 肘

4.踢 击

（1）摆 踢

① 外 摆

② 里 合

（2）勾 踢

（3）弹 踢

（4）正 蹬

（5）侧 踹

5.膝 击

（1）上顶膝

（2）横顶膝

（3）跪 膝

（三）基本抓法、擒法

1.基本抓法

（1）手、腕抓法

① 正抓手

② 反抓手

③ 立抓手

④ 正抓腕

⑤ 反抓腕

（2）臂部抓（拿）法

① 掐 肘

② 拿 臂

③ 掳 臂

④ 抄 臂

⑤ 叉 臂

（3）颈部抓（拿）法

① 搂 颈

② 夹 颈

③ 圈 颈

（4）腰部抓（拿）法

① 正面抱腰

② 背后抱腰

③ 侧后抱腰

（5）腿部抓（拿）法

① 扳 腿

② 穿 腿

③ 抱 腿

④ 拢 腿

（6）足部抓（拿）法

① 正抓脚跟

② 反抓脚跟

2.基本擒法

（1）抠 手

（2）压 腕

（3）折 腕

（4）拧 腕

（5）搓 手

（6）拨 筋

（7）夹 臂

（8）绞 肘

（9）扼 喉

（10）锁 喉

（四）基本摔法

1.正 揹

2.斜 揹

3.拦 踢

4.别 膝

5.切 腿

6.挂 腿

7.耙 脚

8.撮 脚

9.捞 腿

10.抱 腰

（1）正面抱腰

（2）背后抱腰

（3）侧后抱腰

11.靠 摔

12.钻 扛

（1）穿腿扛摔

（2）抱腿扛摔

（3）拢腿扛摔

（五）防卫技术

1.防打技术

（1）架 挡

（2）格 挡

（3）格 压

（4）挡 抓

2.防踢技术

（1）臂 挡

（2）膝 挡

（3）足 挡

3.防抓技术

（1）脱 腕

① 压腕夺腕

② 提腕滑腕

③ 推臂夺腕

① 压臂脱腕

② 豁臂脱腕

（2）扣 手

（3）缠 腕

（4）牵 臂

（5）绕 臂

二 实用技术

（一）防打搏击技法

例1 架臂托腮

例2 抓腕翻拧

例3 夹颈斜揹

例4 架臂击肋

例5 拧腕压肘

例6 架摇正揹

例7 架臂顶肋

例8 推腕折腕

例9 捞腿拦踢（俗名倒拿金蟾一条腿）

例10 格臂击面

例11 压腕托肘

例12 掖颌挂腿

例13 格臂击肩

例14 托肘顶肋（俗名小托）

例15 推臂撮脚

例16 耳拧腕

例17 卷颈切腿

例18 架臂穿杠

例19 格臂击胸

例20 推腕扳肘

例21 扼喉切腿

例22 拧腕格肘

例23 格臂砸胸

例24 抓手翻拧

例25 顶肋托颌

例26 挑掌托腮（俗名挑打）

例27 格臂推扇

例28 腕砸肘

例29 格臂击背

例30 推臂正揹

例31 搂腰托腮

例32 扛臂压腕

（二）防踢搏击技法

例1 抱腿别脚

例2 抱腿拦踢

例3 抱腿勾踢

例4 扭身顶肘

例5 抓脚压膝

例6 换腿撤摔

例7 抓脚翻拧

例8 顶腿蹬膝（俗名螺旋腿）

例9 抱脚上举

例10 架腿砸膝

例11 抱腿蹬膝

例12 撩腿击肋

例13 挪步勾踢

例14 跪腿推肩

例15 扳腿挂腿

例16 按腿击腮

（三）防拿搏击技法

例1 牵臂抱腰

例2 握手播拧

例3 格肘顶臀

例4 端腕上送

例5 挑掌推胸

例6 转手托掌

例7 折腕臂

例8 夹臂拉肘

例9 退步压腕

例10 压腕推肘

例11 提腕托肘

例12 拨腰靠胸

例13 划步推掌（俗名摘心掌）

例14 推臂耙脚

例15 格肘跪压（俗名老妈妈拐线）

例16 背步折腕

例17 蹬腕击腹

例18 搀臂拦踢

例19 推腕扒肩

例20 撤步折腕

例21 扣手缠腕（俗名小金丝）

例22 压腕抬肘

例23 缠腕抱扛

例24 锁喉斜揹

例25 挑腕推肩

例26 推胸顶裆

例27 压臂别膝

例28 撑肘扼喉（俗名叉撑子）

例29 夹臂搓手

例30 拧腕绞肘

例31 压臂拧腕（俗名背后求人）

例32 锁手下压

例33 夹腕别臂

例34 掳臂拦踢

例35 压肩切腿

例36 压腕推胸（俗名双手推门）

例37 掳臂蹬腹（俗名兔子蹬鹰）

例38 拧腕折腕

例39 扣手夹别

例40 摘臂勾踢

例41 掳臂砍颈（俗名大刀切白菜）

例42 掳臂正揹

例43 架臂击肋

例44 扣手夹臂

例45 撑臂别膝

例46 拱头拧腕

例47 扭身折腕

例48 拉腕击肋

例49 拉臂正揹

例50 枕肋掐撮

例51 转身托腮

例52 压颈顶裆

（四）防摔搏击技法

例1 抹眉顶腰

例2 搂腰托腮

例3 抄腿磨腰

例4 按颈拍腿

例5 扳腿砍膝

例6 扼喉绊腿

例7 推肩勾踢

例8 跪腿砸膝

例9 砍颈削腿

例10 双掌按肩

例11 抓发顶面

例12 砸背顶腹

例13 压颈扣裆

例14 扳头斜揹

例15 掐手顶肘（俗名回身肘）

例16 抓裆磕面

例17 抄臂别膝

例18 仰身砍喉

例19 扳腮托肩

例20 抱腿掀拧

例21 扳腮扭头

例22 圈颈撮脚

三 基本功

（一）徒手基本功

1.腰 功

（1）前俯腰（俗名怀中抱月）

（2）涮 腰

（3）旋腰（也叫逛腰）

（4）翻 腰

（5）弹 腰

2.腿 功

（1）压 腿

① 弓步压腿

② 仆步压腿

（2）蹲 桩

① 马步蹲桩

② 单腿蹲桩（俗名童子拜佛）

（3）直踢腿

（4）摆踢腿

① 外摆腿

② 里合腿

（5）勾踢腿

（6）弹踢腿

（7）正蹬腿

（8）侧踹腿

（9）上顶腿

（10）跪压腿

（11）盘踢腿

（12）耙 脚

（13）撮 脚

3.手臂功

（1）弓步推掌

（2）马步冲拳

（3）马步抓空

（4）弓步前顶肘

（5）马步侧顶肘

（6）马步砸肘

（7）穿 扛

（二）器械基本功

1.小木棒

（1）拧 棒

① 前俯腰拧棒

② 系重物拧棒

（2）揣 棒

（3）推 棒

2.大木棒

（1）抱 平

（2）抡 棒

3.小石锁

（1）马步推锁

（2）弓步推锁

4.大石锁

（1）举石锁

① 抓举石锁

② 推举石锁

（2）旋石锁

5.双头石担

（1）负重练习

① 负重探腰

② 负重转腰

③ 负重深蹲

（2）弯举石担

（3）平推石担

6.单头石担

（1）正揹石担

（2）斜揹石担

（3）拦踢石担

（4）别挂石担

（5）切绊石担

（6）杓挂石担

7.沙 袋

（1）扔沙袋

（2）打沙袋

8.铁 球

（1）抓铁球